Melhor Aplicativo de Exercício Para Fazer em Casa

O avanço dos smartphones tornou os dispositivos nossos aliados em diversas atividades do dia a dia, inclusive na prática de exercícios. Com esses aplicativos você pode treinar em qualquer lugar, até mesmo no conforto da sua casa, seguindo as recomendações do app.

Desse modo, selecionamos os melhores aplicativos de exercício físico para fazer em casa disponíveis para Android e IOS para dar aquela ajudinha para quem deseja treinar, mas não sabe por onde começar.

Exercitar-se frequentemente aumenta a resistência cardiorrespiratória e também diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas e depressão. Além disso, são muitos os benefícios que as atividades físicas trazem para a vida.

Melhores aplicativos de exercício físico para fazer em casa

Pensando em diferentes valores e objetivos, os aplicativos citados contêm diversas opções, como dança, esportes, alongamentos e fitness, que vão desde treinos para fortalecer os músculos e emagrecer, até exercícios respiratórios com ioga e alongamentos.

Abaixo, compilamos dois aplicativos de exercício físico para fazer em casa para quem deseja iniciar ou continuar praticando atividades físicas. Confira todas as funcionalidades e veja qual se adapta melhor à sua rotina.

1.  Freeletics – Personal Trainer

Um dos aplicativos mais populares do gênero, o Freeletics oferece uma variedade de exercícios que você pode fazer em casa. Seus treinos não requerem o uso de equipamentos, apenas alguns equipamentos básicos como colchonetes e halteres.

Em sua versão paga “Treinamento”, podem ser criadas jornadas específicas para os usuários. Isso é feito por meio de dados que você fornece ao aplicativo, como peso, idade, objetivos, nível de condicionamento físico e até mesmo o equipamento que você possui.

São essas informações que colocam a IA no papel de treinador para criar o melhor treino para você.

Além disso, o aplicativo possui um programa de “Treinamento e Nutrição” com planos de refeições sob medida e receitas saudáveis.

O plano básico é gratuito. Na versão paga, há planos de 3, 6 e 12 meses. Para o pacote de 3 meses, a assinatura “Treinamento” custa R$ 5,36/semana ou R$ 69,90/3 meses, enquanto a assinatura “Treinamento e Nutrição” custa R$ 8,05/semana ou R$ 104,90 trimestral.

2.  Adidas Runtastic

Runtastic é uma série de programas que começam com a corrida e depois incluem outros exercícios específicos, como flexões, agachamentos e abdominais.

Mais recentemente, a Adidas adicionou Runtastic à sua marca para promover uma vida mais saudável para sua comunidade de corredores. Possui uma seção gratuita e uma versão premium paga.

Dessa forma, a plataforma disponibiliza um catálogo de treinamento sugerido, dicas de leitura e orientação nutricional. O aplicativo está disponível para Android e IOS.

3.  Exercício em casa

Este é um dos melhores aplicativos de exercício físico para mulheres que querem perder barriga, eliminar gordura localizada e definir pernas e bumbum.

São mais de 200 treinos que variam de 10 a 30 minutos e podem ser personalizados de acordo com as suas necessidades e as partes do corpo que você quer malhar.

O app disponibiliza um gráfico que acompanha sua evolução e cumprimento de metas, o que ajuda na motivação.

O aplicativo voltado para o público feminino está disponível para iOS e Android.

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